Ma Formation CJD

FicheFormation
GESTION DU SOMMEIL
MOBILISER SES RESSOURCES POUR ETRE EFFICACE ET SEREIN AU QUOTIDIEN

  • Durée 1 jour, 7 heures

Objectifs / Bénéfices

Gestion des troubles du sommeil et de la vigilance

- Mesurer les impacts d’un mauvais sommeil et les conséquences de la baisse de vigilance.

- Connaitre le mécanisme du sommeil : rythme circadien, train du sommeil…

- Repérer ses propres cycles (nocturnes et diurnes).

- Développer ses propres ressources pour recouvrer – naturellement – un sommeil réparateur.

- Découvrir puis maîtriser la sieste flash.

Gestion des situations stressantes
- Différencier agents stressants et stress perçu.
- Connaitre les mécanismes du stress.
- Repérer les sources et les signes précurseurs du stress.
- Développer ses propres ressources pour faire face aux conséquences des situations stressantes
- Découvrir puis maitriser des techniques pour mieux gérer le stress perçu.

Formateur

PATRICK LESAGE

PATRICK LESAGE

Patrick LESAGE dirige "Performance et Mieux-Etre" (Sommeil et stress) depuis 2010. Il intervient en ETI et Groupes depuis cette date et au CJD depuis 2012. Auparavant, il avait eu des responsabilités dans des TPE, chez PSA et au Crédit agricole.

Diplômé de la faculté de médecine (membre de la Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil), il a également un 3ème cycle en droit social et management des ressources humaines et une maîtrise INFOCOM.

Patrick LESAGE est aussi sophrologue, formé à la cohérence cardiaque, à la méditation de pleine conscience, et à la psychologie positive.

Contenu / Programme

Méthode et Outils pédagogiques

Recueil des situations personnelles (sur chacun des thèmes abordés au cours de la formation) à partir d’un  questionnaire proposé une quinzaine de jours avant la session

- Pendant la formation les exposés (théorie) alternent avec des exercices pratiques.
- La pédagogie est interactive car outre les réponses aux questionnaires initiaux qui donnent des axes de construction de la session,  les questions posées par le formateur  au fil des cours donnent une dynamique spécifique aux cours.
- En fin de session un quizz de contrôle des connaissances est complété par les apprenants.
- A l’issue de la session des supports dématérialisés (écrits et sonores) sont donnés à chaque participant.

Pré-requis

Aucun prérequis pour cette formation

Elle s'adresse à toute personne ayant des difficultés de gestion des situations stressantes et/ou rencontrant des troubles du sommeil et de vigilance, difficultés qui se répercutent  sur la qualité  et quantité de travail, les relations

interpersonnelles, les risques accidentels (routier et/ou sur poste de travail) … 

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